속도를 늦춰야 빨라질 수 있습니다 – 사이클링을 위한 존 2 훈련 가이드입니다.

Garmin Connect에서 제공하는 ‘주요 훈련 효과(Primary Benefit)‘는 운동이 신체에 미치는 주된 영향을 분석하여 보여주는 지표입니다. 이 지표는 심박수 데이터를 기반으로 운동 강도와 지속 시간을 평가하며, 사용자가 자신의 훈련 목표에 맞춰 운동 계획을 세우는 데 도움을 줍니다.

많은 러너들이 심박수 측정이 가능한 스마트워치나 가슴 스트랩을 착용하면서도, 정작 그 숫자가 무엇을 의미하는지, 어떻게 활용해야 하는지 잘 모르는 경우가 많습니다. 심박수는 단순히 심장이 얼마나 빨리 뛰는지를 보여주는 숫자를 넘어, 우리 몸이 현재 어떤 상태인지, 훈련이 제대로 되고 있는지를 알려주는 가장 정직한 지표입니다.

최대 산소 섭취량(VO2 max)이란 무엇이며 달리기 능력에 어떤 영향을 미칠까요? 최대 산소 섭취량을 늘리는 방법에 대해 자세히 알아보세요.